Gastrik

Di sini, saya ingin kongsikan sedikit petua elakkan/ hilangkan gastrik yang saya dapat.

1. Makan pada waktu yang tetap/ berjadual. Jangan skip makan.
2. Makan dengan kerap tapi amount yang sedikit. Tidak terlalu berat pada satu masa.
3. Minum susu banyak-banyak.
4. Elakkan makanan pedas (cili burung dsb)
5. Elakkan makanan masam (asam, oren), bergoreng (keropok, pisang goreng), berempah.
6. Elakkan minuman dan makanan berangin dan bergas (nescafe, teh, kopi).
7. Exercise regularly. Menyihatkan otot usus kita.